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金枪鱼三明治 jīn qiāng yú sān míng zhì
材料:
牛奶吐司两片,金枪鱼罐头(泉水浸)半盒,甜玉米1/2根,黄瓜1/3根,胡萝卜1/3根,盐,沙拉酱2大匙(脂肪减半甜味沙拉)。
金枪鱼沙拉的做法:
1.所有材料来个全家福。
2.将洗净的甜玉米放锅内煮熟。
3.黄瓜洗净切粒。
4.将金枪鱼光头捞出空一下水,捣碎备用。
5.将煮熟的玉米晾凉后剥粒。
6.胡萝卜洗净切成粒状。
7.用煮玉米的水烫一下胡萝卜粒,烫好后捞出控水备用。
8.将以上材料放到大一点的容器内,加适量盐和2大匙沙拉酱拌匀待用。
金枪鱼三明治的做法:
1.案板上铺上保鲜膜,取一片牛奶吐司铺上金枪鱼沙拉(四个边留空位)。
2.盖上另外一片吐司。
3.切掉吐司的四个片。
4.将加了金枪鱼沙拉的两片吐司一切为四即可。(如果觉得吃的时候容易散开可以用牙签固定下。)
jīn qiāng yú sān míng zhì
材料:切片面包2片、金枪鱼80克、鸡蛋一个(煮熟)、圣女果50克、生菜若干片
做法:
1、洋葱切碎,加入金枪鱼碎中,再加入一勺沙拉酱拌匀备用;圣女果洗净切片,鸡蛋切薄片。
2、在吐司片上依次铺上一层金枪鱼泥、鸡蛋片、圣女果片和生菜,然后盖上另外一片吐司片,再对角切开制成三明治。
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