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营养美味粥(一) yíng yǎng měi wèi zhōu (yī )
原料:芋^2大片,t[酥1大匙,香菇2朵,r米1大匙,瘦肉z1大匙,白1碗,高m量,Q香菜少So料:{味料a }1/8小匙,?辗鬯?小匙{味料b}、味精、胡椒粉、香油各m量做法:①香菇、r米泡;芋^洗Q切Ll、^油;瘦肉加{味料a腌30分R。②香菇、r米、瘦肉爆香和米、芋^)、高螅撩琢E蛎成粥。③粥盛入碗中,加t[酥、香菜、胡椒粉、}、香油即可。
原料:白米 1杯 苹果 1 葡萄干 2大匙水10杯o料:蜂蜜 4大匙做法:1.白米洗Q沥干,苹果洗Q切切片去籽。2.?中加水10杯煮_,放入白米和苹果,m煮至?L沸r稍微拌,改中小火熬煮40分R。3.蜂蜜、葡萄放入碗中,倒入?LC的粥,拌蚣纯墒秤谩
原料:白米 1杯 水 8杯 豆?{ 1杯o料:u精 少S做法:1.白米洗Qr。2.?中加水8杯煮_,放入白米m煮至?Lr稍拌,改中小火熬煮30分R後,加入豆?{m煮片刻即成,亦可撒上u精{味食用。
原料:白米 1杯山 300克 枸杞 2大匙 水8杯做法:1.白米洗Qr,山テはQ切小K。2.?中加水8杯煮_,放入白米、山㈣坭嚼m煮至?Lr稍拌,改中小火熬煮30分R即成。
原料:泰忝住⒈∨H馄㈦u蛋。{料:香[、姜、u油、}、味精、食粉。做法:1. 牛肉片用u油、}、味精、姜z食粉腌入味。2. 用泰忝字笾啵嚅_的r候放入腌好的牛肉片(不要煮老)。3. ⒁幻渡u蛋打到小碗Y,然後盛入煮好的肉片粥,最後放少S[末即可。
材料:玉米粒罐^1/4罐冷鍪插\蔬菜50克大米1碗 牛肉150克 [末1小匙{味料:}1/4小匙 香油1/4小匙?辗凵僭Su油1小匙作法:1、牛肉逆y切z,加入1小匙u油和?辗郯颉?、大米洗Q,煮成粥後加入玉米粒,冷鍪插\蔬菜略煮,加入牛肉zC熟,最後加入除?辗弁獾恼{味料,撒入[末即可盛P端出。
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