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营养健康 糙米寿司 yíng yǎng jiàn kāng cāo mǐ shòu sī
关键字:糙米 寿司 营养
觉得糙米硬硬的不好嚼?和江米混合做成寿司是个好方法,让你吃的既营养又舒服。
原料:紫米50克,江米30克,生菜20克,黄瓜20克。
调料:醋,鱼子酱,沙拉酱。
做法:
1.糙米、江米洗净,入锅煮熟成饭(稍松软点为好)。
2.米饭中加少许醋拌匀,包进切成条的生菜和黄瓜,用寿司帘卷成方形条。
3.分切成块,上浇沙拉酱和鱼子酱即可。
糙米饭的血糖指数比白米饭低得多,在吃同样数量时具有更好的饱腹感,有利于控制食量,从而帮助肥胖者减肥。
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