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腊八粥

là bā zhōu


原材料:花生 黄豆 红豆 黑豆 红枣 银杏 板栗 淮山 山芋 芋头 胡萝卜 菠菜
准备工作:
1.将花生及各种豆类先煮熟(熟即可)
2.板栗、银杏逐个剥开,开水煮过去膜。
3.胡萝卜、淮山、芋头切小块,山芋切大块。
4.芋头单独蒸十分钟,备用。
5.备好少许姜末。

煮粥开始:
1.米洗好下锅,同时放入豆类、胡萝卜、板栗、山芋、银杏。
2.水开后十分钟加入淮山及蒸过的芋头。
3.稀饭煮至稍稠,加入少许姜末,淋少量橄榄油,加入菠菜。
4.根据粥量,加盐、胡椒粉调味。

提示:
1.腊八粥的米的投放量不需太多。煮粥的锅越大越好。
2.米不宜煮得太开,否则腊八粥会太糊,影响口感。
3.加入盐后不要立刻翻锅,让盐自然渗透下去,装碗的时候再翻匀。
4.一定记得要放姜末。



là bā zhōu


材料:大米80g、糯米80g 、小米30g 、薏仁30g、红小豆50g、绿豆50g 、蜜红枣(或干红枣)40g、板粟50g、花生25g、人参果25g、莲子10g、干百合10g、黄晶冰糖30g、清水 2500ml

做法:
1、将大米、糯米、薏仁、红小豆、绿豆用清水淘洗干净备用。

2、如果用干红枣,需要先用清水冲洗干净,再用温水浸泡20分钟,使其泡发。(或者将红枣用温水泡发后去核,煮烂做成枣泥同粥煮。)莲子浸泡,剥去苦心。干百合用温水浸泡至发软。

3、将大米、糯米、薏仁、红小豆、绿豆、花生和莲子混合在一起,然后倒入锅中注入清水,大火烧沸,改用文火熬40分钟,过程中不时地用勺搅动,以免锅底焦煳。4、将小米、百合、蜜红枣、人参果和板栗放入锅中混合均匀,再继续用文火熬制20分钟,其间继续不断搅拌。5、待粥香糯黏软时,再放入黄晶冰糖,继续加热并保持搅动,使其融化后即可。

提示:
1、腊八粥一日三餐均可食用,以早餐空腹食用最佳,尤其适合消化功能差,年老体弱者。
2、喝粥时不宜同食过分油腻、黏滞的食物。
3、熬粥时应一次将水加充足,尽量避免中途二次加水。
4、加水熬粥时,若加一些牛奶或奶油也很可口,但不可加黄油。
5、大量的柿饼类蜜饯不适合同煮。因为经过加热后成糊状,会稀释粥的黏性。



là bā zhōu


腊八粥材料:
八宝米(内含大米、红豆、绿豆、糙米、黑米、玉米渣、莲子等)、麦仁、薏米、小米、糯米、红米、荞麦、芝麻、红枣、枸杞、葡萄干、桂圆、花生、核桃、杏仁、栗子、红糖等各一小撮,清水至少2升

做法:
1、将难熟的材料(如红豆、绿豆、黑米、糙米、干莲子、麦仁、荞麦等)提前浸泡一夜;

2、锅中加水,先倒入较难熟的材料以及各种干果蜜饯(如桂圆、板栗、杏仁、花生、核桃、芝麻、枸杞、红枣、葡萄干等),大火煮开15分钟,再关火焖半小时,反复两次,同时浸泡其余食材(主要是一些米类);
3、第三次大火煮开后倒入其余食材,煮开后转小火继续煮一小时;
4、一小时后放入红糖,搅拌均匀,再煮十分钟即可出锅。

提示:
1、腊八粥主要食材无外乎五谷杂粮和干果蜜饯,在此范围内挑选食材,尽量丰富,煮出的粥口感方会层次多样,香甜可口;
2、分批次加入材料主要是为了煮好的粥不要有的食材过于烂软,而有的食材又没煮透;
3、视水分和食材的比例不同,煮粥的时间也有些许差别,中途要留意不要将粥煮粘锅,也不要米水分离,汤水过多就关火,煮到粥体粘稠浑然一体为好;
4、可视个人口味和喜好挑选和增减食材,也可根据养身需求挑选有针对性的谷物;
5、去年选的红枣大了点,用那种去核小枣来煮就更好了;
6、我用电饭锅,没什么大火小火之分,也没有煮粥程序,就是煮一会儿挂到保温档焖半个小时再煮,反复至粥浓稠。



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原料:八宝米(江米、大黄米、红香米、黑米、大麦米、高粱米、薏仁米、大米、绿豆、红小豆、红芸豆、花芸豆、白芸豆),蜜枣8颗,冰糖20克。
做法:
1.先将豆类和米类分开,清洗干净。
2.我买的是分好包装的,这样可以根据食材本身的需要来浸泡。
3.在豆类中加入清水,如果有时间的话可以浸泡一夜,没有时间的话可以浸泡4个小时。
4.继续在米类中加入清水。有时间可以浸泡半天,没有时间可以浸泡2小时。
5.先将豆类放入锅中,煮20分钟左右,再倒入浸泡好的米类,熬煮45分钟左右。
6.待粥微微浓稠时放入蜜枣,继续熬煮片刻即可离火。放入冰糖,即可实用。



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  原料:冰糖(最好不要用白砂糖,容易上火);红豆、绿豆、黑豆、莲子、薏仁米、芝麻、玉米、枸杞等
做法:    1、将不易煮烂的原料如豆类、花生、莲子等,洗净,泡至4小时以上。    2、除枸杞、冰糖、芝麻之外的原料倒入高压锅,加6倍以上的水,先开大火烧七八分钟,接着开小火,20分钟左右。    3、关火。等高压锅不冒热气了,打开,再把枸杞、冰糖、芝麻倒入,加适量水。烧10余分钟左右即可



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民间中医认为,熬煮腊八粥常用的薏米具有健脾、补肺、清热、渗湿的功效,经常食用对慢性肠炎、消化不良等症有良效,同时薏米还有预防高血脂、高血压、中风及心血管疾病的功效。生活水准日渐提高的都市人们当然都想体验一回食疗所带来的益处。花费不多,做法简便,益处多多的腊八粥已经深入人心,如今已演绎出人们辞旧迎新、驱寒健身、驱除疾病、食疗保健、期待新年的新内涵。
腊八粥如何选料
“腊八粥”的主要原料为谷类,常用的有粳米、糯米和薏米。
粳米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等成分,具有补中益气、养脾胃、和五脏、除烦止渴、益精等功用。糯米具有温脾益气的作用,适于脾胃功能低下者食用,对于虚寒泄利、虚烦口渴、小便不利等有一定辅助治疗作用。中医认为薏米具有健脾、补肺、清热、渗湿的功能,经常食用对慢性肠炎、消化不良等症也有良效。富含膳食纤维的薏米有预防高血脂、高血压、中风及心血管疾病的功效。
中医分析:
天下第一补人之物――粳米
粳米,是粳稻的种仁,又称大米。其味甘淡,其性平和,每日食用,百吃不厌,是天下第一补人之物。中医认为,粳米,能补脾、养胃、滋养、强壮。粳米粥具有补脾、和胃、清肺的功能,对病后肠胃功能较弱者,尤其是口渴、烦热之人适合食用。而且价廉易得,服用方便,容易为大家所接受。唐代医药学家孙思逸在《千金方・食治》中强调说,粳米能养胃气、长肌肉;《食鉴本草》也认为,粳米有补脾胃、养五脏、壮气力的良好功效。
研究认为,粳米含多种人体必需的氨基酸、碳水化合物、及维生素,并含有大量的矿物质、微量元素等。
冬季最适合――糯米
又叫江米,常被用来包粽子或熬粥。中医认为,其味甘、性温,能够补养人体正气,吃了后会周身发热,起到御寒、滋补的作用,最适合在冬天食用。糯米能温暖遥胃,补益中气,对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。糯米有收涩作用,对尿频、盗汗有较好的食疗作用。中医典籍《本草经疏论》里对糯米的养生保健作用做了充分的说明,说糯米是“补脾胃、益肺气之谷。脾胃得利,则中(指人体胃部)自温,力便亦坚实;温能养气,气顺则身自多热,脾肺虚寒者宜之。”
提醒:糯米性黏滞,难于消化,老人、小孩或病人宜慎用。
世界禾本科植物之王――薏米
薏米,又称“薏仁”、“苡仁”、“苡米”、“薏仁米”、“薏苡米”、“药玉米”等。性凉,味甘淡。具有利水渗湿、清肺热、止泄泻等作用。薏米的药用价值远远大于食用价值。据《本草纲目》、《本草经疏》的记载,薏米有健脾胃、强筋骨、消水肿、去风湿、清肺热等功效。可用于治疗心脏性水肿、脾胃虚弱、慢性肠炎、肺热咳嗽、肺结核、肺脓肿、脚气病、阑尾炎、风湿痛、关节炎、小便不利、筋脉拘挛等症。
薏米的营养价值很高,薏米中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、矿物质钙、磷、铁、维生素b1、维生素b2、烟酸、淀粉、亮氨酸、精氨酸、赖氨酸、酪氨酸、脂肪酸、苡仁酯、苡仁油、谷甾醇、生物碱等营养成分。其中蛋白质、脂肪、维生素b1的含量远远高于大米,在每百克薏米中,含蛋白质17.6~18.7克,脂肪11.74克,维生素b1 33微克,在禾本科植物中独占鳌头,因此,被誉为“世界禾本科植物之王”。
豆类是“腊八粥”的配料,常用的有黄豆、赤小豆。
黄豆含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸等,营养十分丰富,并且具有降低血中胆固醇、预防心血管病、抑制多种恶性肿瘤、预防骨质疏松等多种保健功能。赤小豆含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、硫胺素、核黄素、尼克酸等,中医认为本品具有健脾燥湿、利水消肿之功,对于脾虚腹泻以及水肿有一定的辅助治疗作用。
中医分析:
豆中之王――黄豆
黄豆性平、味甘。具有补气养血、健脾利水、排脓拔毒、消肿止痛的作用。《食疗本草》:“益气润肌肤”。《本草汇言》:“煮汁饮,能润脾燥,故消积痢”。《日用本草》:“宽中下气,利大肠,消水胀,治肿毒。”《本经逢原》:“误食毒物,黄大豆生捣研水灌吐,诸菌毒不得吐者,浓煎汁饮之,又试内痈及臭毒腹痛,并与生黄豆嚼,甜而不恶心者,为上部有痈脓及臭毒发瘀之真候。”
黄豆含有多种营养成分,尤以蛋白质的含量最为丰富,是增加植物蛋白质的主要食物。还含有丰富的脂肪、维生素和矿物质。黄豆能大量补充人体不能自己合成的8种必需氨基酸,又不会增加血液中的胆固醇,而且价格低廉,实在是促进少年儿童健康成长和病人康复的营养佳品。
利水消肿――赤小豆
赤小豆利水消肿,解毒排脓。用于水肿胀满,脚气肢肿,黄疸尿赤,风湿热痹,痈肿疮毒,肠痈腹痛。是豆类中含蛋白质、脂肪较少,含碳水化合物特别多的一种,很适合于老年人食用。自古以来就有.“亦药亦食”赤小豆之称。《本草纲目》记载:“赤小豆,今江淮间多种之,关西、河北、汴洛多食之,能逐津液,利小便,消水通气而健脾胃。消胀,除肿止吐而治下痢肠辟。解酒病,除寒热痈肿,排脓散血,而通乳汁。”
提醒:南方一般多用种子较窄的赤小豆,而不用较肥圆的赤小豆。
不可小看“腊八粥”中果仁的食疗作用,花生和核桃是不可缺少的原料。 花生有“长生果”的美称,具有润肺、和胃、止咳、利尿、下乳等多种功能。核桃仁具有补肾纳气、益智健脑、强筋壮骨的作用,还能够增进食欲、乌须生发,核桃仁中所含的维生素e更是医药学界公认的抗衰老药物。
长生果――花生
花生还有扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气、利水消肿、止血生乳、清咽止疟的作用。民间又称“长生果”,其营养价值比粮食类高,可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。
它含有大量的蛋白质和脂肪,特别是不饱和脂肪酸的含量很高,很适宜制造各种营养食品。花生中的维生素k有止血作用。花生红衣的止血作用比花生更高出50倍,对多种出血性疾病都有良好的止血功效。还含有维生素e和一定量的锌,能增强记忆、抗老化、延缓脑功能衰退、滋润皮肤。特别适于动脉硬化、高血压和冠心病人群食用。
美容佳品――核桃仁
中医认为,核桃仁性味甘平、温润,具有补肾养血、润肺定喘、润肠通便的作用,它还是一味乌发养颜、润肤防衰的美容佳品。
它含有多种维生素及钙、铁、磷等元素,还含有锌、锰、铬等人体不可缺乏的矿物质。此外,核桃仁中植物脂肪和蛋白质的含量非常高,其中脂肪含量高达70%,蛋白质占17%-27%。它所富含的植物脂肪中的亚油酸,被视为滋润肌肤的美容剂,可令皮肤滋润光滑,富于弹性。
特别推荐:杏仁
中医认为,杏仁可以润肺除燥,尤其适合寒冷干燥的冬季食用。长期坚持吃杏仁,患心脏病或冠心病的几率就会降低50%。杏仁富含纤维,可以消除饥饿感,对控制饮食很有效。杏仁皮中的抗氧化成分含量很高,因此吃的时候,最好不要将皮剥掉。
杏仁是延年益寿食品之一。它含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和钙、铁等矿物质。其中,钙的含量是牛奶的两倍,硒的含量为各类坚果之冠。硒是防癌能力很强的微量元素,被称为“天然解毒剂”。
不可少的配料:
一日食三枣,百岁不显老――红枣
红枣不但是美味果品,还是滋补良药,有强筋壮骨、补血行气、滋颐润颜之功效。现代医学研究表明,红枣对过敏性紫癜、贫血、高血压、急慢性肝炎、肝硬化、胃肠道肿瘤具有疗效。
它营养十分丰富,含热量大,可以代粮,历史上常作救灾之用。维生素c含量在水果中名列前茅,比苹果、桃子等高100倍左右,维生素p的含量也是百果之冠,是天然的维生素丸。
养神乌发之宝――莲子
莲子有养心安神的功效。中老年人特别是脑力劳动者经常食用,可以健脑、增强记忆力、提高工作效率,并能预防老年痴呆的发生。莲子芯味道极苦,却有显著的强心作用,能扩张外周血管、降低血压。莲芯还有很好的去心火的功效,可以治疗口舌生疮,并有助于睡眠。中医认为,莲子有益心补肾、健脾止泻、固精安神的作用。
莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富,除可以构成骨骼和牙齿的成分外,还有促进凝血,使某些酶活化,维持神经传导性,镇静神经,维持肌肉的伸缩性和心跳的节律等作用。 特殊人群,配置特殊腊八粥
腊八的“八”是节气,并非固定的八种食品,人们可根据自己的喜好自行搭配,用小火慢熬出被称为“营养搭配和蛋白互补的经典食品”腊八粥。如果在腊八粥内再加羊肉、狗肉、鸡肉等,就更使腊八粥营养滋补价值倍增。另外,还可以根据特殊体质,确定腊八粥的材料,例如:
脾胃虚弱――加大枣
大枣也是一种益气养血、健脾的食疗佳品,对脾胃虚弱、血虚萎黄和肺虚咳嗽等症有一定疗效。
高血压患者――加白萝卜、芹菜
常常失眠――配龙眼肉、酸枣仁
对于经常失眠的患者,如果在粥里加点龙眼肉、酸枣仁将会起到很好的养心安神的作用,
糖尿病病人――燕麦、荞麦为主选
燕麦具有降低血中胆固醇浓度的作用,食用燕麦后可减慢血糖值的上升,在碳水化合物食品中添加燕麦后可抑制血糖值上升,因此对于糖尿病以及糖尿病合并心血管疾病的患者,不妨在粥里放点燕麦。
另外,糖尿病病人喝腊八粥最好不要放糖,如果想吃甜食,可以放些甜菊糖、木糖醇甜味剂。
老年人――加何首乌、枸杞子
何首乌、枸杞子具有延年益寿的作用,对血脂也有辅助的调节作用,是老年人的食疗佳品。
另外老年人应饮食多样化、多吃大豆及其制品,腊八粥符合这些要求。而且腊八粥多在晚上食用,也符合老年人的饮食习惯。大豆中丰富的生物活性物质大豆异黄酮和大豆皂甙,可以抑制体内脂质过氧化,能够预防骨质疏松症。老年人胃肠功能减弱,腊八粥正好软烂易消化,加上粗细搭配,富含膳食纤维,能增加肠蠕动,对预防老年性便秘有一定作用。
中青年――多放些不同的米
中青年人由于工作量大,活动量大,对能量要求高。许多中年人应酬多,碳水化合物的来源越来越少,不符合中国居民膳食指南中粮谷类应占55%~65%的原则。所以,在腊八粥中不妨多放些富含碳水化合物的米类食品,也可适当多放些栗子、芡实、莲子等既富含淀粉又
有一定保健作用的坚果。大豆异黄酮对中青年女性非常有好处,它本身是植物雌激素,但它可以抑制体内雌激素的过多分泌,而体内雌激素的过多分泌可以导致乳腺癌。
孕妇――软烂的最好
女性怀孕早期一般早孕反应严重,此时应选择容易消化的食物以减少呕吐,粥就是一种很好的选择,更何况是香糯软烂的腊八粥。孕中期,胎儿生长加快,需要补充能量,同时对铁的需要量增加,而孕晚期则需要加强钙的补充。所以,对准妈妈和新妈妈来说,以下食物可以多考虑一些:糙米中含有大于100毫克/千克的钙,花生仁、大豆、黑豆、青豆、枣中都含有较丰富的钙,大豆和坚果中也很含有较高的铁。
腊八粥的来历
腊八粥是一种在腊八节用由多种食材熬制的粥,也叫七宝五味粥。最早的腊八粥是红小豆来煮,后经演变,加之地方特色,逐渐丰富多彩起来。腊月最重大的节日之一,是十二月初八,古代称为“腊日”,俗称“腊八节”。从先秦起,腊八节都是用来祭祀祖先和神灵、祈求丰收和吉祥。据说,佛教创始人释迦牟尼的成道之日也在十二月初八,因此腊八也是佛教徒的节日,称为“佛成道节”。腊八这一天有吃腊八粥的习俗,腊八粥也叫“七宝五味粥”。我国喝腊八粥的的历史,已有一千多年。最早开始于宋代。每逢腊八这一天,不论是朝廷、官府、寺院还是黎民百姓家都要做腊八粥。到了清朝,喝腊八粥的风俗更是盛行。在宫廷,皇帝、皇后、皇子等都要向文武大臣、侍从宫女赐腊八粥,并向各个寺院发放米、果等供僧侣食用。在民间,家家户户也要做腊八粥,祭祀祖先;同时,合家团聚在一起食用,馈赠亲朋好友。
美眉――别忘放核桃、芡实
许多黑色食品都是绝好的美容食品。比如黑米,含有多种维生素和锌、铁、硒等营养物质。中医认为,黑米能滋阴益肾,明目活血。黑豆蛋白质含量高,质量好,还含有丰富的不饱和脂肪酸和钙、铁、胡萝卜素及b族维生素。《名医别录》中有“久食黑豆,好颜色,变白不老”的记载。
食用油脂中饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸的比值对人体健美影响很大。核桃仁中含有美容不可缺少的维生素e,堪称美容食品之冠。芡实的美容作用也非常好。《本草择要纲目》载:“糯米和芡实作粥食,益精强志,耳聪目明,通五脏,好颜色。”
喝粥美容还有个秘密:不要舍弃粥油。粥油,就是煮粥时反复煮沸而浮于粥面上的那层浓稠的液体,也称米油。祖国医学认为,粥油味甘性平,其滋补之功胜于熟地,每日若能喝一碗米粥,黑瘦者不出百日即可肥白。
儿童――原料尽可能丰富
一般情况下,孩子应合理食用各种食物,以取得平衡膳食。12岁以后,随着青春期的到来,孩子出现第二个生长高峰,其对能量和营养素的需求都超过成年人。谷类是我国膳食中主要的能量和蛋白质的来源,豆类、坚果都是营养丰富的食品,所以孩子喝八宝粥所选原料可以尽可能地丰富一些。3~5岁的孩子处于幼儿期,此时给孩子吃些粗粮类食物,对培养孩子日后良好的饮食习惯非常有好处。
肠胃不好――把粥熬得稍稠些
粥中水分较多,稀的食品容易引起胃酸过多分泌,刺激肠胃引起疼痛。所以,肠胃不好的人可以把腊八粥稍微熬稠一些,而且最好在食用腊八粥的同时吃些干的食物,如面包、馒头片等。
专家建议应该多吃富含维生素和矿物质的杂粮。腊八粥是实现营养多样化的最好载体。不光“腊八”,如果每周都吃三五顿“腊八粥”才够营养。
此外,如果在“腊八粥”内再加羊肉、狗肉、鸡肉等,就更使腊八粥营养滋补价值倍增。对于高血压患者,不妨在粥里加点白萝卜、芹菜,对于经常失眠的患者,如果在粥里加点龙眼肉、酸枣仁将会起到很好的养心安神的作用,何首乌、枸杞子具有延年益寿的作用,对血脂也有辅助的调节作用,是老年人的食疗佳品。燕麦具有降低血中胆固醇浓度的作用,食用燕麦后可减慢血糖值的上升,在碳水化合物食品中添加燕麦后可抑制血糖值上升,因此对于糖尿病以及糖尿病合并心血管疾病的患者,不妨在粥里放点燕麦。大枣也是一种益气养血、健脾的食疗佳品,对脾胃虚弱、血虚萎黄和肺虚咳嗽等症有一定疗效。


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凉拌手撕平菇 凉拌双耳 凉拌双耳的做法 凉拌双花 凉拌水晶皮冻
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凉拌莴笋叶 凉拌五彩鸡丝 凉拌五毒(2)的做法 凉拌五花肉的做法 凉拌西瓜皮
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凉拌章鱼 凉拌珍肝的做法 凉拌芝麻秋葵的做法 凉拌猪肝 凉拌猪心的做法
凉菜 凉菜大拉皮的做法 凉菜卷的做法 凉菜:脆爽凉瓜 凉菜:核桃黑木耳
凉菜:凉拌苦瓜 凉菜:豌豆凉粉 凉茶避暑 并是非人人皆宜 两吃大虾的做法 两吃毛豆
凉带鱼 凉调柠檬藕的做法 凉冻五果的做法 凉冻蟹钳的做法 凉粉的做法
凉粉鲫鱼的做法 凉风中最诱人的煲仔饭 凉糕的做法 凉瓜白果的做法 凉瓜炒虾仁的做法
凉瓜炒银鱼仔 凉瓜河鲜虾的做法 凉瓜滑蛋的做法 凉瓜黄豆煲排骨 凉瓜黄豆梅肉煲的做法
凉瓜蜜枣汤的做法 凉瓜排骨 凉瓜排骨煲的做法 凉瓜排骨的做法 凉瓜乳鸽煲的做法
凉瓜烧叉烧的做法 凉瓜薏仁排骨汤 凉瓜煮黄豆的做法 凉瓜煮腩肉的做法 两款爽口清淡的夏季凉菜
两款夏日莲子清火汤 靓米饭的做法 凉蜜金瓜的做法 凉面 让我们的盛夏"减肥" 凉面(2)的做法
凉面便当的做法 凉面的做法 凉皮速成法 晾肉的做法 凉润总烩的做法
凉爽五彩串 凉水大肉丸 靓汤的做法 靓汤一煲解春困 凉血排毒 绿豆煲老鸽
两张皮的做法 料头的分类和使用 淋淋滑滑:花雕醉香肘子肉 鳞片辣萝N泡菜的做法 灵猴献瑞的做法
菱角炖猪肉的做法 菱角饭的做法 菱角烧肉 菱角瘦肉汤 菱角素肉汤的做法
菱角薏仁粥 另类火锅 涮出风情和营养 另类门派祛湿香辣口味蛇 另类蒜香番茄 另类粽子吃法消暑去油腻
岭南独特小炒 生炒田螺 灵丘熏鸡 灵雀啄冬虫的做法 令人垂涎的酸辣豆花 零食对健康有利也有弊
零食一天最多吃3次 鲮鱼豆豉拌豆角 鲮鱼苦瓜 鲮鱼油麦菜 灵芝蜂蜜银耳羹
灵芝凫龙眼的做法 灵芝猴菇水可提高免疫力 灵芝鸡汤 灵芝酱鸭腿的做法 灵芝恋玉蝉的做法
灵芝蜜枣煲老鸭 灵芝香菇煲土鸡 榴?富贵虾的做法 溜鹌鹑脯的做法 熘炒黄花猪腰
柳橙百香果酱 柳橙布丁馅 柳橙法国鹅肝酱的做法 柳橙果酱 柳橙萝N泡菜的做法
柳橙鲜虾沙拉的做法 柳川风味?S的做法 六大症状 预警你营养缺乏 熘带鱼的做法 六道菜可让胸部尺寸激增
刘德华的减肥饮食餐单 柳丁肉盅的做法 熘豆芽的做法 熘肝尖 流光溢彩 泰式甜辣排骨
流行国际的生食健康瘦身法 流行瘦身术 流黄青蟹的做法 熘鸡丁的做法 溜鸡腐的做法
刘嘉玲推荐的美容汤养颜 六类人不宜多吃荔枝 琉璃珠玑的做法 榴莲壳乌鸡汤 榴莲最好配着山竹吃
溜苹果鱼片 熘松花蛋的做法 六味豆腐的做法 浏阳豆豉蒸排骨的做法 柳叶豆沙包
熘野鸡片的做法 六月黄炖鳝筒 熘炸仔鸡的做法 六种降血脂的食物 六种食物帮你排毒
六种最常见蔬菜的饮食禁忌 柳州螺蛳粉的制作方法 龙穿凤翼 龙风呈祥的做法 龙凤大呈祥的做法
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龙骨玉米养颜汤 龙虎斗的做法 龙虎柠菊会的做法 龙皇加沙 龙井鲍鱼的做法
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龙鱼羹的做法 龙舟载宝的做法 滷白菜2的做法 卤菜三色 制作有方 绿茶冰淇淋慕斯的做法
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绿茶与红茶的区别 绿茶芝麻薄饼的做法 滷大白菜 驴打滚的做法 滷蛋便当
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