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美白菜单 试试看 měi bái cài dān shì shì kàn
不妨试试以下的美白菜单,你们不妨根据刚才提及的元素,自己配制一个独特的美白餐单。
试一:
早餐:豆浆加炒面加芝麻。豆浆由黄豆制成,含极丰富蛋白质,吃炒面便记得多加芝麻,不要小看芝麻,它含有蛋白质及维他命e滋润肌肤和帮助新陈代谢。
午餐:罗汉斋。蔬菜大集汇,含极丰富营养,不妨多加芦笋,因为芦笋含高蛋白质,而且卡路里低。
晚餐:鲜茄鸡肉饭加腐竹白果鸡蛋糖水或芝麻糊
试二:
早餐:牛奶 + 鸡蛋三文治。牛奶和鸡蛋含丰富蛋白质、维他命,有滋润和洁白皮肤作用,keepfit的女士们可选择脱脂牛奶,而鸡蛋每天只宜吃一个。
午餐:杂菜沙律加奇异果汁。蔬菜含维他命c,不妨多吃蕃茄,因蕃茄比其他蔬菜含丰富的维他命c及蛋白质s而奇异果含维他命c和e,可防止皮肤粗糙,保持嫩滑。
晚餐:白汁鸡肉意粉。切忌吃红肉,因为红肉比白肉有较多毒素,而且白肉含蛋白质比较高。
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