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私房菜:味噌汤泡饭 sī fáng cài :wèi cēng tāng pào fàn
准备时间:10分钟 烹饪时间:10分钟 特色: 内容丰富,是一款能美容的好汤饭。味噌汤的主料“味噌”是用大豆制成,富含食物纤维。每天摄取20-30克膳食纤维,可以缩短有害细菌停留在体内的时间,帮助排毒养颜。 用料: 味噌汤1袋 米饭150g 蟹腿1根 香菇1朵 胡萝卜1/2根 西兰花50g 香油适量 做法: 1.米饭提前蒸熟。将蟹腿切开,香菇洗干净,西兰花洗净切成小朵,胡萝卜切片。 2.将适当水倒入锅中,加入味噌汤、香菇、胡萝卜、蟹腿、西兰花并搅匀。加热煮沸后,再慢火煮3-4分钟。 3.汤煮好后,加入米饭,淋入适量香油即可。 4.汤饭的内容,可以根据自己的喜好进行调整。 提示: 如果要有效地减肥,要注意:确保每餐都有碳水化合物,面包、粉或粥均可;主餐可以吃少些,但必须在两顿之同加吃营养小点心,否则不能应付身体所需;保持日常生活活跃,是减肥及保持体态之本;与其节食,不如吃健康食物,如味噌汤泡饭、水果、蔬菜和全麦面包。
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