熬夜食谱

áo yè shí pǔ


　熬夜膳食
　菜谱一
　　生地炖鸭蛋:每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等效果，适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。
　　菜谱二
　　猪腰炖杜仲:每次用杜仲25克、猪腰1个，加水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
　　菜谱三
　　莲子百合煲瘦肉:每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
　　菜谱四
　　粉皮生鱼汤:每次用粉皮250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适合劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。
　　菜谱五
　　夏枯草煲瘦肉:每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，加水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血压之功效，适合患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。
　　熬夜小偏方
　　消除黑眼圈
　　连续通宵的恶果，便是难看的熊猫眼。建议用热毛巾覆盖眼睛四周，来回重复多次，再用冰茶袋敷几分钟，最后别忘记涂上眼霜。此外多汁的苹果片、未长芽的土豆片和煮熟的鸡蛋都是暂时消除黑眼圈的好帮手。
　　熬夜小零食
　　熬夜零食必不可少，虽然牛肉干、鱼片等小食，都含有丰富的维生素b，但这样两种零食都不易消化，建议少吃。甜橙、猕猴桃富含维生素c，对提高免疫力有助。相对而言，苹果、香蕉中维c的含量就少于前两者。
　　熬夜小技巧
　　熬夜也要讲技巧。现向你推荐一些熬夜技巧:
　　夜宵尽可能少食泡面类速食，容易上火。以水果、土司、面包、清粥、小菜来充饥比较合理。
　　开始熬夜前，来一颗维他命b群营养丸。维他命b能有效解除疲劳，增强人体抗压力。
　　提神饮料，绿茶为最佳，能提神，还能消除体内多余的自由基，让您神清气爽。对胃肠不好者，推荐枸杞子泡茶，解压明目。