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有机食品 高纤维拌菜 yǒu jī shí pǐn gāo xiān wéi bàn cài
关键字:有机 高纤维 拌菜
夏日炎炎,多吃高纤维蔬菜更能调节肠胃,增强免疫力。
原料:球茎茴香半个,孢子甘蓝50克,甜脆豆20克,西芹50克,紫叶生10克,红、黄西红柿20克。
调料:竹盐、松茸、橄榄油。
做法:
1.球茎茴香、孢子甘蓝、西芹、甜脆豆分别洗净改刀后,焯水待用。红、黄西红柿洗净对半切开。
2.紫叶生洗净铺底,上摆上述蔬菜。
3.竹盐、松茸、橄榄油调匀,浇在菜上即可。
抵制不了肉食的诱惑?那么4∶1(4份蔬菜搭配1份肉食)的摄入比例是你的最好选择。
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