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可放开肚皮吃的12种食物 kě fàng kāi dù pí chī de12zhǒng shí wù
一黄瓜黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。二白萝卜白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。韭菜韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。三全麦包热量:65卡/片全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或者teatime吃个全麦包填填肚子!四椰菜热量:40卡/杯椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。五芦笋热量:66卡/磅芦笋含丰富维他命a同c,用来做沙拉是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。六茄子热量:19卡/半碗有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命a、b及c,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。七海鲜热量:水浸吞拿鱼135卡/1/4杯,三文鱼70卡/一盎司低脂肪、高蛋白的美味冠军!平鱼、黄花鱼热量低,口感好,与瘦肉交替食用,让每一餐都新鲜有食欲!八扁豆热量:232卡/杯若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。九橙子热量:50卡/个橙含天然糖分、多纤维又低卡,是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择。十冬瓜冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。十一芹菜含有维他命a及c,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。 十二绿豆芽现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命b流失,又可以加强减肥作用。
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