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上班女人的健康早餐 shàng bān nǚ rén de jiàn kāng zǎo cān
(一)杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿
酸奶和西红柿的维生素a含量都非常高。维生素a可以明目, 适合经常和电脑近距离接触的职业女性;同时维a的主要功效还有促进肌肤细胞新生,使皮肤保持弹性,富有光泽。全麦面包含丰富的膳食纤维,具有降血脂,减肥的功能;西红柿,还含有丰富的维生素c,维生素c具有抗衰老,防癌等多种美容功效;酸奶含多种低聚糖,其中的益生菌具有改善肠道的功能,降血脂,具有减肥等多种美容保健功效。
(二)一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治
粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高;红枣红枣含丰富的维生素c,又可以补血补气,能有效地增强免疫力;再加一份鸡肉三明治,鸡肉是相对低热,但又营养丰富的食品。这样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来,足以应付一上午繁重而忙碌的工作,是高强度工作量的职业女性之首选方案。
在时间紧凑的早晨,花15秒泡一杯速冲杯汤。八种不同的口味, 分别选用玉米,蘑菇、南瓜、番茄、土豆、鸡蓉、菠菜等营养美味作为原料,加入丰富的牛奶,伴有脆香点点的面包粒,口感醇厚柔滑,一周七天,每天都可以翻出新花样。便捷、营养、丰富, 每一天都因这顿愉快的早餐而精力充沛。
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